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露肉的季节到了,想快速瘦身,赶紧吃这种蔬菜

苦瓜是一种热带藤本植物,属于葫芦科,与南瓜和黄瓜有亲昵关系。苦瓜除了具有光显的风味和独特的外不雅外,还具有许多你想不到的保健功效。

含有几种紧张营养素

苦瓜是几种关键营养素的紧张滥觞。

苦瓜尤其富含维生素C,这是一种紧张的微量营养素,涉及疾病预防、骨骼形成和伤口愈合。它还富含维生素A,一种匆匆进皮肤康健和视力的脂溶性维生素。它供给了对发展和发育至关紧张的叶酸,以及少量的钾、锌和铁。苦瓜富含儿茶素、没食子酸、表儿茶素和绿原酸,这是一种功能强大年夜的抗氧化化合物,可以赞助保护你的细胞免受损伤。别的,它的卡路里含量低,但纤维含量高——一杯(94克)就能满意约8%的日常纤维需求。

有助于低落血糖

苦瓜因其强大年夜的药用特点,经久以来被天下各地的居夷易近用来赞助治疗糖尿病相关疾病。苦瓜被觉得可以改良糖在组织中的应用要领,匆匆进胰岛素的渗出,而胰岛素是认真调节血糖水平的激素。

可能具有抗癌特点

钻研注解,苦瓜含有必然的抗癌因素。例如,一项试管钻研注解,苦瓜提取物对杀逝世胃癌、结肠癌、肺癌和鼻咽癌细胞是有效的。另一项试管钻研也有类似的发明,报道苦瓜提取物能够阻拦乳腺癌细胞的发展和扩散,同时也匆匆进癌细胞的逝世亡。

低落胆固醇水平

高水平的胆固醇会导致脂肪斑块在动脉中聚积,迫使心脏加倍努力地泵血,增添你患心脏病的风险。一些动物钻研发明,苦瓜可以低落胆固醇水平,以支持整体心脏康健。一项对高胆固醇饮食大年夜鼠的钻研发明,施用苦瓜提取物导致总胆固醇、坏的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平显明低落。然而,今朝关于苦瓜潜在降胆固醇特点的钻研主要局限于大年夜剂量苦瓜提取物的动物钻研。

有助于减肥

苦瓜是一种异常好的减肥食物,由于它热量低,纤维含量高。每杯(94克)含约2克纤维。而纤维能异常迟钝地经由过程消化道,赞助长光阴维持饱腹,削减饥饿和食欲。是以,用苦瓜代替高卡路里的因素可以赞助增添纤维摄入量,削减卡路里,匆匆进减肥。

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